간헐적 단식 어플 앱 추천 BEST 3 (3일 단식)

간헐적 단식 어플 앱 추천 BEST 3 (3일 단식) ✅

간헐적 단식은 체중 감량과 건강 관리에 효과적인 방법으로 많은 사람들에게 인기를 끌고 있는데요. 1년 정도 꾸준히 하면 체중 감량에 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 일정한 패턴을 유지하고 올바른 시간에 식사와 단식을 관리하는 것이 쉽지 많은 않은 것 같습니다. 이렇게 간헐적 단식 할 때에는 스마트폰 앱은 큰 도움이 됩니다. 간헐적 단식 앱들은 사용자가 손쉽게 단식 시간을 추적하고 목표에 맞는 피드백을 제공해줘 효율적으로 단식을 할 수 있도록 도와주는데요. 지금부터 간헐적 단식 어플 앱을 추천하고 각각 특장점을 알아보도록 하겠습니다.

1. 필라이즈 – 다이어트, 영양제, 식단, 혈당 기록/관리

필라이즈 (Android/iOS)

출시일: 2021. 12. 6.
다운로드 수: 10만+
평점: 4.5점
리뷰 수: 3.82천개

⬇️필라이즈 공식 어플 다운로드📲 (안드로이드/아이폰)⬇️

필라이즈는 다이어트, 영양제 관리, 식단 기록, 혈당 관리 등 건강 전반을 지원하는 맞춤형 관리 앱입니다. 사용자의 건강 데이터와 목표를 기반으로 AI 분석을 통해 맞춤형 영양제와 식단을 추천하며 사용자가 섭취한 칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방 비율 등을 상세히 기록하고 점검할 수 있도록 돕습니다.

추가적으로 포인트를 적립해 현금화할 수 있는 보상 시스템도 제공하여 동기 부여를 강화하며 유료 기능도 일부 제공되고 있습니다. 필라이즈 앱은 건강한 다이어트와 효율적인 영양 관리, 그리고 전반적인 건강 상태 개선을 목표로 하는 분들에게 유용합니다.

📱주요 메뉴 및 기능 안내

간헐적 단식, 운동/헬스 기록: 간헐적 단식과 운동 기록을 통해 건강 관리와 리워드를 동시에 챙길 수 있습니다.
영양제 조합 분석: 특허 받은 AI ‘파나케이아’가 내 건강 데이터와 영양제 함량을 분석해 부족하거나 과도한 성분, 부작용 위험 성분을 알려줍니다.
AI 영양제 추천: 건강 검진 결과, 흡연, 임신 여부, 나이, 성별, 알러지, 기저질환, 복용약 등을 분석해 나에게 맞는 영양제를 추천해드립니다.
영양제 리얼 리뷰: 실제 유저들이 남긴 효과, 부작용, 섭취 편의성 등에 대한 리뷰를 확인할 수 있습니다.
영양제 랭킹: 성별, 연령대, 건강 고민, 영양성분별로 인기 영양제를 순위별로 확인하세요.
영양제 Q&A: 영양제와 건강에 관한 궁금증을 약사님들이 1:1 맞춤으로 답변해드립니다.
영양제 부작용 확인: 내가 복용 중인 약이나 건강 상태를 분석해 부작용 위험 성분을 미리 파악할 수 있습니다.
영양제 섭취 알림: 바빠서 잊을 수 있는 영양제 섭취를 놓치지 않도록 최적의 시간에 알림을 보내드립니다.
맞춤 식단 관리 플랜: 키, 체중, 건강 검진 기록을 바탕으로 나만의 칼로리, 영양소 비율을 제시하고 추천/비추천 영양소를 알려드립니다.
간편한 식사 검색 & 기록: 먹은 음식을 기록하면 칼로리, 탄단지, 당분 및 나트륨 섭취량을 자동으로 계산해줍니다.
식단 점수 및 피드백: 오늘의 식단에 대한 점수와 함께 영양사 앤디의 맞춤 피드백을 받아보세요.
AI 영양사의 초개인화 혈당 관리: 프리스타일 리브레 연속혈당측정기와 AI 혈당 코칭 멤버십으로 당뇨, 임당, 혈당 다이어트를 효과적으로 관리할 수 있습니다.
실시간 혈당 수치 확인: 오늘 하루 혈당 수치, 최고 혈당, 평균 혈당, 변동성까지 점수와 그래프로 한눈에 확인하세요.
24시간 실시간 혈당 밀착 코칭: 내 혈당 반응에 따라 실시간 맞춤 AI 코칭을 제공해 혈당을 관리해드립니다.
식단, 운동, 수면 AI 종합 분석: 혈당에 영향을 미치는 활동들을 종합적으로 분석해 관리할 수 있습니다.
음식 혈당 반응 테스트: AI로 나에게 가장 잘 맞는 음식을 과학적으로 찾아 제공합니다.
10년치 건강 검진 결과 분석: 10년치 건강 검진 기록을 불러와 변화를 추적하고 건강 상태를 점검할 수 있습니다.
식사, 운동, 만보기 기록 달성 리워드: 식사, 운동, 걸음수 기록을 통해 목표 달성 시 리워드를 받을 수 있어요.

필라이즈 어플 실제 사용 후기🖊️

식단 입력이 너무 간편해서 좋았어요! 음식을 입력하면 자동으로 하루 칼로리 섭취량이 계산되는데, 덕분에 과식하지 않게 되더라구요. 영양제는 가끔 까먹을 때가 있었는데, 알림 기능 덕분에 잊지 않고 챙길 수 있었어요! ^^ 혈당 체크는 가격이 조금 부담스러워서 아직 구매는 못했지만, 나중에 기회가 되면 사용해보고 싶어요!

정말 마음에 들어요! 일단 디자인이 깔끔하고, 폰트와 이모지도 너무 예쁘네요. 사진만 찍으면 자동으로 기록이 돼서 정말 편해요. 무리한 다이어트를 하지 않게 칼로리 제한도 적당히 설정돼 있어서 좋고, 운동과 컨디션을 기록할 수 있는 것도 큰 장점이에요. 그런데 혹시 수면 기록도 추가할 수 있으면 더 좋을 것 같아요… 😅😀

앱스토어 리뷰 처음 남겨봅니다! 원래 영양제 분석 기능 때문에 다운받았는데, 한동안 방치하다가 식단 서비스 런칭 소식을 듣고 나서는 진짜 매일매일, 아니 매 끼니마다 꼭 사용하고 있어요. 리텐션 정말 최고예요. UI도 깔끔하고, 사용자 입장에서 고민을 잘 반영한 것 같고, 제품도 정말 만족스러워요. 이런 좋은 앱 만들어줘서 감사하고, 필라이즈 화이팅!!!

2. 간단 – 간헐적 단식 다이어트 식단 몸무게 눈바디 기록

간단 (Android/iOS)

출시일: 2019. 6. 9.
다운로드 수: 10만+
평점: 4.8점
리뷰 수: 4.11천개

⬇️간단 공식 어플 다운로드📲 (안드로이드/아이폰)⬇️

간단은 간헐적 단식과 관련된 다양한 기록 및 관리 기능을 제공하는 앱으로 체중 감량이나 건강 관리를 목표로 하는 사람들에게 적합합니다. 우리나라에서 개발 된 앱이고 단식 스케줄 설정, 몸무게 기록, 식단 기록 등의 기능을 통해 간헐적 단식을 체계적으로 지원합니다.

이 앱은 무료로 다운로드가 가능하고 프리미엄 결제를 통해 광고 제거와 같은 추가 기능도 사용할 수 있습니다. 사용자 친화적인 디자인과 실용적인 기능으로 꾸준히 업데이트되고 있어 간헐적 단식을 실천하려는 사람들에게 추천 받는 앱 입니다.

📱주요 메뉴 및 기능 안내

간헐적 단식 스케줄 관리: 16:8, 18:6 등 다양한 단식 방법을 지원하며 시작 및 종료 시간에 맞춘 알림을 제공합니다.
셀프모드: 단식 시간을 사용자가 직접 설정하고 앱에서 스스로 실행할 수 있는 모드입니다.
식단 기록: 섭취한 음식의 사진과 칼로리 정보를 기록하고 필요시 메모를 추가할 수 있습니다.
데이터 분석 및 백업: 단식 및 몸무게 변화 추이를 분석하여 건강 목표 달성을 돕고, 데이터 백업 기능을 통해 안정적인 관리가 가능합니다.
몸무게 기록 기능: 최근 추가된 몸무게 기록 기능을 통해 체중 변화를 기록할 수 있습니다.

간단 어플 사용 후기 리뷰🖊️

아이폰에서 잘 사용하던 앱인데 안드로이드로 바꾸고 나서 프리미엄 연동이 안 돼서 문의를 남겼더니 일요일에도 불구하고 빠르게 해결해주셨어요. 간헐적 단식 앱 중에서 가장 깔끔하고 기능도 다양해서 애용하고 있습니다. 좋은 앱 만들어주셔서 감사하고 유지 관리도 잘 해주셔서 감사해요! 😊

디자인이 깔끔하고 사용하기 너무 편리해요. 이 앱 덕분에 단식이 훨씬 잘 되네요. 한 가지 아쉬운 점은, 수동으로 18:6 단식을 설정했을 때 18시간이 지나면 자동으로 식사 시간이 시작돼서 정확한 단식 종료 시간을 알 수 없다는 점이에요. 수동 설정을 사용하면 목표 시간을 설정하고, 제가 종료 버튼을 누를 수 있으면 더 정확한 기록을 남길 수 있을 것 같아요. 좋은 앱 만들어줘서 감사합니다! 꾸준히 사용해서 간헐적 단식 습관을 잘 만들겠습니다!

앱은 정말 깔끔하고 간편하고 필요한 기능이 다 있어요. 한 가지 바라는 점은 위젯인데, 배경이 밝은색일 때 글씨가 잘 안 보여서 조금 불편해요. 위젯 글씨 색상만 바꿀 수 있으면 좋겠고 배경 이미지나 색상도 조금 더 다양화되면 좋을 것 같아요. 이 외에는 정말 모든 게 마음에 드는 최고의 앱이에요! 😊 프리미엄 가격도 합리적이라 너무 만족합니다!

3. 인아웃 – 칼로리 계산 & 다이어트 커뮤니티

인아웃 (Android/iOS)

출시일: 2021. 12. 6.
다운로드 수: 50만+
평점: 4.9점
리뷰 수: 1.66만개

⬇️인아웃 공식 어플 다운로드📲 (안드로이드/아이폰)⬇️

인아웃은 다이어트를 체계적으로 관리하고 커뮤니티를 통해 동기부여를 받을 수 있는 건강관리 앱입니다. 칼로리 계산과 영양소 관리를 통해 사용자가 섭취한 칼로리와 영양소를 일간, 주간, 월간 단위로 추적할 수 있도록 돕습니다. 또한 운동 기록, 간헐적 단식 스케줄 관리, 몸무게 변화 시각화 등 다양한 기능을 제공합니다.

이외에도 다이어트 일기 작성, 감정 기록 기능을 통해 신체와 마음의 변화를 동시에 관리할 수 있습니다. 앱은 사용자의 건강 데이터를 통합 관리하며 식단과 커뮤니티 게시물에 사진을 업로드할 수 있는 기능을 지원합니다.

📱주요 메뉴 및 기능 안내

단식 스케줄 자동 관리: 목표 단식 시간을 설정하면 알림을 통해 시작과 종료 시간을 알려줘요. 단식 초보자라면 추천 가이드를 따라 단계별로 진행할 수 있고, 단식 종료 후 난이도를 평가하고 기록할 수 있어요.
칼로리 자동 계산! 식단 기록이 간편하고 직관적: 먹은 음식을 기록하면 자동으로 칼로리와 탄단지 섭취량이 계산돼요. 식사 사진과 시간도 함께 저장해 나만의 식단 일기를 만들 수 있고, 내가 만든 요리는 ‘나만의 레시피’로 저장해서 언제든 불러올 수 있어요. 자주 먹는 음식은 ‘내 식사’로 저장해 반복 입력을 줄일 수 있고, 간단히 ‘자유 입력’으로 메모를 기록할 수도 있어요.
간편한 음식 검색! 칼로리와 영양소 정보를 한 번에: 20만 개 이상의 다양한 음식을 검색해 칼로리, 탄단지, 영양소 정보를 확인할 수 있어요. 다른 사용자가 남긴 음식 평점도 참고해 다이어트에 적합한 음식을 고를 수 있고, 내가 자주 먹는 음식은 평가를 남겨 다른 사람들에게도 도움이 될 수 있어요. 원하는 음식 정보가 없다면 직접 등록해도 돼요.
운동 기록으로 소모 칼로리 자동 계산: 운동을 기록하면 운동 시간과 강도에 맞춰 소모된 칼로리를 자동 계산해줘요. 1,000개 이상의 운동을 검색할 수 있고, 귀찮으면 간단하게 ‘자유 입력’으로 메모도 가능해요. ‘헬스 커넥트’를 통해 삼성헬스의 운동 데이터를 불러올 수도 있어요.
다이어트 목표 설정과 맞춤 식단: 신체 정보를 입력하면 기초 대사량과 하루 칼로리 목표를 자동으로 계산해줘요. 다양한 식단 옵션(일반, 운동, 키토, 비건 등) 중에서 선택할 수 있고, 각 식단별로 추천되는 탄단지 비율도 제공돼요. 설정한 다이어트 목표와 섭취 & 소모 칼로리를 비교해 남은 섭취 가능 칼로리를 알려줘요.
미션 완료하고 포인트 쌓기! 나만의 스타일로 꾸미기: 매일 미션을 완료하면서 ‘사과’ 포인트를 모을 수 있어요. 이 포인트로 다양한 아이템을 구입해 나만의 화면을 꾸미고, 수백 가지 아이템으로 ‘마이룸’을 꾸미고 다른 사람들에게 자랑할 수 있어요.
서로 응원하고 다이어트 정보를 나누기: 내 식단, 운동, 레시피, 눈바디 사진 등을 피드에 공유하며 다이어트를 기록할 수 있어요. 다른 사람들의 피드도 보고 자극을 받을 수 있고, 익명 게시판 ‘대나무숲’을 통해 다이어트 고민도 솔직하게 나눌 수 있어요.
다이어트 배틀로 재미있게 목표 달성하기: ‘그룹 배틀’과 ‘1:1 배틀’로 다이어트 경쟁을 즐길 수 있어요. 서로의 식단, 운동, 몸무게 기록이 실시간으로 공유되며, 그룹 내 순위 경쟁을 통해 목표를 더 재미있게 달성할 수 있어요. 그룹 하우스가 레벨 업 될 때마다 동기 부여가 되며, 함께 No.1 그룹을 목표로 경쟁할 수 있어요.
오늘 하루를 귀여운 스티커로 기록하기: 귀여운 스티커로 기분, 수면, 배변, 생리 등 다양한 주제를 간단히 기록할 수 있어요. 더 자세히 기록하고 싶으면 일기를 작성할 수도 있어요.
몸무게, 물, 영양제 등 건강 기록 쉽게 관리: 매일 몸무게를 기록하고, 물 섭취량과 영양제 복용, 오늘의 컨디션도 간편하게 기록할 수 있어요. 변화된 내용을 직관적으로 확인할 수 있어요.
몸의 변화 추적하기: 내 몸무게와 식사, 운동, 단식 시간이 어떻게 변화했는지 그래프와 통계로 확인할 수 있어요. 일간, 주간, 월간별로 내가 섭취한 칼로리와 영양소 정보도 세부적으로 볼 수 있어요.
건강한 습관 만들기! 맞춤 알림 설정: 몸무게 측정, 물 마시기, 운동 등 건강한 습관을 만들고 알림을 설정해두면 정해진 시간마다 알림을 받을 수 있어요.

인아웃 어플 사용 후기 리뷰🖊️

음식 칼로리와 성분을 기록하는 게 정말 간편해서 너무 좋아요! 덕분에 내가 얼마나 먹고 있는지 확실히 알 수 있게 되었습니다. 운동 기록도 사진을 함께 자유롭게 추가할 수 있어서 편리하고요! 팔로우한 사람들과 식단이나 운동을 서로 공유할 수 있으면 더 좋을 것 같아요. 배틀은 30일로 끝나는 게 아쉽지만, 그 외에는 정말 만족하고 있습니다! 좋은 앱 만들어 주셔서 감사합니다😆

이 앱 너무 잘 사용하고 있어요! 전체적으로 만족하지만, 하나 아쉬운 점은 영양제 복용 기록을 월별 달력에서 확인할 수 있는 기능이 없다는 점이에요. 식단, 운동, 몸무게, 물 섭취 기록은 잘 되는데, 영양제 기록도 추가되면 훨씬 더 좋을 것 같아요. 지금은 잘 쓰고 있지만, 이 점만 개선되면 완벽할 것 같아요!

어플이 귀엽고 사용하기 너무 편리해서 귀찮음을 느끼는 저도 바로바로 기록하고 있어요! 그런데 한 가지 아쉬운 점은 삼성헬스와 연동이 되지 않는 점이에요. 여러 번 시도했지만 여전히 연결되지 않아서 아쉬워요. 걸음 수가 연동되지 않으면 수동으로라도 입력할 수 있으면 좋겠어요. 그 점만 해결되면 정말 편하게 사용할 수 있을 것 같습니다. 좋은 어플 제공해 주셔서 감사합니다😀

간헐적 단식 어플 BEST 3 비교 ✅

항목	필라이즈	간단	인아웃
주요 목적	건강 데이터 기반 영양제 추천, 식단 및 혈당 관리	간헐적 단식 관리, 몸무게 및 눈바디 기록	칼로리 계산 및 다이어트 커뮤니티
기록 기능	단식 스케쥴, 식단, 칼로리, 영양제, 혈당	단식 시간, 몸무게, 눈바디	단식 스케쥴, 칼로리, 운동, 몸무게, 식단
추천 기능	AI 기반 개인 맞춤형 영양제 및 식단 추천	간헐적 단식 스케줄 추천	섭취 칼로리와 영양소 비율 분석, 목표 대비 섭취량 조언
추적 및 분석	혈당 및 식단 변화 추적, 운동 기록	단식 및 몸무게 변화 그래프	섭취/소모 칼로리 및 영양소 그래프
특별 기능	포인트 적립 및 현금화, 삼성 헬스 등 건강 앱 연동	간헐적 단식 초보를 위한 가이드 및 알림	커뮤니티 기능(사용자 간 경험 공유), 다이어트 일기, 감정 기록
사용자층	건강 상태를 체계적으로 관리하고 싶은 사람들	간헐적 단식을 실천하며 체중 감량을 목표로 하는 사용자	다이어트 동기부여가 필요하거나 커뮤니티를 통해 정보를 얻고자 하는 사용자
플랫폼	iOS, Android	iOS, Android	iOS, Android
무료/유료	기본 무료, 프리미엄 구독 시 추가 기능 제공	기본 무료, 일부 유료 기능 제공	기본 무료, 프리미엄 옵션 포함

마치며

위에서 소개한 필라이즈, 간단, 인아웃은 각기 다른 건강 관리 목적을 가진 앱이지만 공통적으로 자신의 목표를 효율적으로 달성할 수 있도록 돕는 유용한 앱 입니다. 세 앱 모두 자신만의 독특한 기능을 가지고 있어 사용자의 필요와 라이프스타일에 따라 선택하면 됩니다. 건강 관리의 목표는 단순히 체중 감량에 그치지 않고 지속 가능한 건강한 습관을 형성하는 데 있으므로 이러한 앱들을 활용해 자신에게 가장 적합한 방식을 찾아가길 바랍니다.